Vikten brukar ofta vara ett mått på en lyckad fettförbränning. Det kan tills viss del vara sant men samtidigt äter det viktigt att koma ihåg att muskelmassa väger mer än fett vilket innebär att använda sig av fettförbränning som innebär en snabb viktnedgång inte alltid är bra.

Skulle en person börja med fettförbränning och minska vikten snabbt till en början eftersom att kroppen töms på all upplagrad glukos i musklerna. Det är först efter detta steg som nedbrytningen av muskelmassan tillsammans med fettet som finns lagrad påbörjas. Denna metod för fettförbränning är inte speciellt effektiv eftersom en minskad muskelmassa innebär att det är lättare att samla på sig överskottsfett.

Den vanligast metoden för fettförbränning är länga pass med lågintensiv träning på exempelvis ett löpband, i ett löpspår eller träningscykel. Det är kartlagd att den bästa fettförbränningen får man av morgonpromenader eftersom att under natten ställer kroppen om sig till att nästan enbart använda fettreserven som energikälla. Fettförbränning blir därför bättre om man börjar dagen med en rask promenad då man vaknar, så hinner inte nivåerna av tillväxthormon hinner sjunka tillbaka. Det innebär även att kroppen måste hämta energi från fettdepåerna då vår sockernivå i kroppen är låg. Det är alltså inte tidpunkten på dygnet som avgör, utan det faktum att man är nyvaken.

Fettförbränning är en helt vetenskap så funderar du på att börja med fettförbränning kontakta kunniga människor och skaffa gärna dig en personlig tränare.